Nur in einem ruhigen See
spiegelt sich die Sonne.
Willigis Jäger
Meditation
- Ankommen im Hier und Jetzt
Inneres Potenzial erkennen und entfalten
Intuition schulen
Empathie stärken
Kraft schöpfen aus der inneren Mitte
Heute haben wir oft »zu viel von Allem« und laufen vor den eigenen Gefühlen davon. Meditation kann uns vom ständigen Getriebensein abholen. Sie erlaubt uns, zur Ruhe zu finden, ganz im Augenblick anzukommen. In allen Religionen gilt Meditation als Schlüssel zu geistiger Klarheit und Lebensfülle. Wohltuende Leichtigkeit, Freude an der reinen Präsenz können in den Mittelpunkt treten, sobald Gedanken gehen dürfen. Regelmäßige Meditationspraxis lässt uns Verbundenheit mit allen Mitgeschöpfen spüren, wodurch wir mehr Empathie entwickeln. Nachweislich werden auch das Nervensystem und bestimmte Areale des Gehirns gestärkt (beim »Mind and Life« Institut und dem Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior können Sie mehr dazu nachlesen).
In der HEILRAUMPRAXIS verbinden wir westliche mit östlicher Spiritualität, zum einen basierend auf wertvollen Impulsen aus der christlichen Mystik. Zum anderen fließen buddhistischer Weisheitsgeist, tibetische Lehre, Zen-Schule sowie indische Yoga-Übungen ein.
Von Mensch zu Mensch gibt es Unterschiede im »Wie des Übens«: Die »beste« Meditationstechnik hängt stark vom persönlichen Naturell und der speziellen Lebenssituation ab – was Sie durch Ausprobieren herausfinden. Der visuelle Typ wird es eine Weile mit der Formmeditation versuchen. Gehören Sie zu den Menschen, die wach für körperliche Empfindungen sind, so wird Ihnen der »Körper-Scan« (Body-Scan) entgegenkommen. Haben Sie es mit Emotionen wie Angst oder Ärger zu tun, so kann für Sie die Tonglen-Übung (tibetisch: »Geben und Nehmen« – zur Stärkung Ihrer Empathiefähigkeit) ein guter Ansatz sein. Sind gerade Geräusche im Raum, könnten Sie diese als Übungsobjekte nutzen, mit denen sich Ihr Geist als Aufgabe befasst. »Die Technik spielt für sich genommen keine Rolle. Wichtig ist, dass Sie lernen, wie Sie den Geist zur Ruhe bringen – wie Sie mit ihm arbeiten, statt von ihm bearbeitet zu werden.«*
* Quelle: Yongey Mingyur Rinpoche, »Buddha und die Wissenschaft vom Glück«
Ein kleines HEILRAUMPRAXIS-Geschenk für Sie:
>> zwei Meditationsübungen zum Ausprobieren.
Kursangebot
Regelmäßig biete ich Meditationskurse an. Bei der Familienbildungsstätte Kirchheim/Teck können Sie sich jederzeit informieren und anmelden.
Individuelle geführte Meditationen sowie Einzel-Retreats in der Natur sind auf Anfrage möglich.