In jedem Moment ist die Heimat nahe,
viel näher, als wir glauben mögen.

Jon Kabat-Zinn

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

 

  • Äußere Einflüsse besser bewältigen

  • Selbstwahrnehmung und Körperempfinden stärken 

  • Zu sich finden und bei sich bleiben 

  • Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude steigern

     

Langfristiger, als unkontrollierbar wahrgenommener Stress hindert Sie daran, sich zu entspannen. Im schlimmsten Fall kann er Ihr Leben verkürzen.* Durch MBSR verringern Sie Ihr Stressempfinden, indem Sie äußere Einflüsse als das annehmen lernen, was sie sind – zunächst wertfrei. So können Sie veränderte Sichtweisen erlangen und auch Ihre Aufmerksamkeit besser steuern.

In einfachen Übungen stärken Sie die Ver­bindung mit Ihrem eigenen Selbst. Ihre freigesetzten inneren Heilkräfte verhelfen Ihnen zu mehr Lebensqualität in vielen Bereichen – Sie fühlen sich wieder als »Herr im eigenen Haus«.

Auf Grund verschiedener Studien gilt als belegt, dass »(…) Selbstachtsamkeit als eine zentrale Gesundheitsressource vor Überschätzung der eigenen Kraftreserven, vor Überforderung und einer nachfolgenden vitalen Erschöpfung schützt.«** Ursprünglich stammt die Methode aus den USA, wo sie Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er-Jahren entwickelte. Sein Konzept verbindet meditative Übungen in Ruhe und Be­wegung mit Erkenntnissen aus der modernen Psychologie. 

MBSR hilft Ihnen nicht nur dabei, Stress und Blockaden abzubauen, Sie werden auch Ihre eigenen Emotionen sensibler wahrnehmen und sich selbst freundlicher gegenüberstehen. Selbst bei körperlichen Symptomen, Ängsten und Schmerzen lässt sich oft eine Besserung erzielen. Durch Achtsamkeitstraining lernen Sie, auch in kritischen Situationen »bei sich zu bleiben«, was Ihnen langfristig mehr Selbstvertrauen, Erfolg und Lebensfreude bringt. 

* Quelle: Verband der Achtsamkeitslehrenden / mbsr-verband.de

** Quelle: Altner N, Altner O. „Nur wenn ich meine Rüstung ablegen kann, bleibe ich gesund“. zkm 2014

 

  • Kursangebot

Regelmäßig biete ich MBSR-Kurse an.
Bei der VHS Laichingen können Sie sich jederzeit informieren + anmelden.

Einzeltrainings außerhalb der Kurse sind nach telefonischer Vereinbarung möglich.